การปั่นจักรยาน

0
179

การปั่นจักรยานอยู่กับที่ หรือการปั่นจักรยาน ช่วยให้เราได้ใช้พลังงานในการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งมีข้อดีอยู่มากมายใกล้เคียงกับการวิ่งจ๊อกกิ้งในการ เผาผลาญพลังงานแถมยังดีกว่าตรงที่ไม่มีแรงกระแทกที่เกิดขึ้นกับข้อต่อต่างๆ คล้ายกับการเต้นแอโรบิคในน้ำนั้นเอง

การปั่นจักรยานในคนไข้ที่เป็นโรคปวดหลังจะเหมาะอย่างยิ่ง ขอแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เพราะน้ำหนัก

ตัวของเขาจะถูกแบกรับโดยอานเท่านั้นไม่มีแรงกระแทก น้ำหนักตัวตั้งแต่ก้นไปจนถึงศีรษะ อานจะเป็นตัวรับน้ำหนักไว้หมดเลยคนที่เป็นโรคปวดหลังหรือคนอ้วนไม่เหมาะกับการไปวิ่งจ๊อกกิ้งแต่ถ้านั่งขี่จักรยาน เวลาถีบจะไม่มีแรงกระทำต่อข้อต่อมากไม่มีแรงกระแทก

สิ่งสำคัญที่จะให้ได้ผลดีคือเราต้องใช้เวลาในการปั่นจักรยาน ที่กำหนดให้ตามหลักของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือให้ชีพจรของเราเต้นสูงขึ้นถึงระดับ 70% ซึ่งคำนวณง่ายๆก็คือ 170-อายุ คือ 170 ลบด้วยอายุนั้นเอง โดยประมาณระดับนี้ จะถึงจุดที่หัวใจปอดและหลอดเลือดต่างๆ ทำงานในระดับที่ได้ผลดีและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างยิ่งข้อมูลวิชาการ นายแพทย์ปัญญา ไข่มุก จากบทความวิชาการ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล